乳房自我检查的项目主要包括观察乳房外形、触摸乳房、检查腋窝和锁骨上等。具体如下：
1.观察乳房外形：脱去上衣，面对镜子，双臂下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无皱纹、乳头有无内陷、乳房是否有红肿等。
2.触摸乳房：采取仰卧位，右臂高举过头，左手触摸右侧乳房，手指并拢，用指腹轻压乳房，顺时针或逆时针方向逐渐移动，注意触摸乳房有无肿块、硬结或增厚。然后用同样方法检查左侧乳房。
3.检查腋窝和锁骨上：用右手触摸左侧腋窝，左手触摸右侧腋窝，检查腋窝有无肿大的淋巴结。再用手触摸锁骨上窝，检查锁骨上有无肿大的淋巴结。