骨头断了是一种比较严重的情况，需要及时就医并接受专业的治疗。在治疗的同时，饮食方面也需要注意，以下是一些有助于骨头断了恢复的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等食物。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，从而促进骨头的恢复。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于增强骨折部位的稳定性。可以选择柑橘类水果、草莓、青椒等食物。
4.富含钙的食物：钙是骨头的重要组成部分，摄入足够的钙可以帮助骨头恢复。可以选择奶制品、豆制品、海鲜等食物。
5.富含锌的食物：锌可以促进伤口愈合和组织修复。可以选择牛肉、羊肉、海鲜等食物。
需要注意的是，骨头断了的恢复需要时间和耐心，饮食只是辅助治疗的一部分。在治疗期间，还需要遵循医生的建议，进行适当的休息和康复训练。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、骨质疏松患者等，饮食方面需要更加注意。老年人的消化功能可能会下降，需要选择易消化的食物；骨质疏松患者需要摄入更多的钙和维生素D，同时还需要注意避免摄入过多的咖啡因和盐分。
总之，骨头断了需要及时就医并接受专业的治疗，饮食方面的辅助治疗可以帮助恢复，但不能替代治疗。在饮食方面，需要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素D、维生素C、钙和锌等营养素的食物。同时，还需要注意避免摄入过多的咖啡因和盐分，以及遵循医生的建议进行适当的休息和康复训练。