摔伤后肿胀是常见的症状，通常在受伤后的24-72小时内达到高峰，然后逐渐消退。以下是一些可以帮助消肿的方法：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解肿胀和疼痛，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药。但请在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环和恢复。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养，有助于身体恢复。
需要注意的是，如果肿胀严重、疼痛剧烈、出现皮肤发紫、麻木无力等症状，可能存在严重的损伤，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，如果有开放性伤口，应及时清洁和处理，避免感染。
总之，摔伤后的消肿需要综合治疗，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等。同时，要注意观察症状的变化，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。