头皮里面长包一碰就疼，可能是以下原因引起：
1.头皮感染：如毛囊炎、疖肿等，通常与细菌感染有关。可外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素，或口服头孢呋辛酯、阿莫西林等抗生素治疗。
2.头皮外伤：头皮受到外力撞击或划伤后，可能会出现血肿或裂伤，导致疼痛和包块。较小的血肿可以自行吸收，较大的血肿可能需要抽吸或切开引流。裂伤需要进行清创缝合。
3.头皮肿瘤：良性肿瘤如皮脂腺痣、脂肪瘤等，或恶性肿瘤如基底细胞癌、鳞状细胞癌等，也可能导致头皮长包并伴有疼痛。需要进行手术切除，并根据病理结果决定是否需要进一步治疗。
4.其他：部分患者可能是由于头皮下淋巴结炎、颅骨骨膜炎、神经痛等原因引起。
如果头皮长包并伴有疼痛，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，要注意保持头皮清洁，避免搔抓和刺激，避免食用辛辣刺激性食物。