一般来说，不建议在健身完后肌肉酸痛的情况下继续锻炼。
在健身过程中，肌肉会受到一定的刺激和损伤，从而导致酸痛感。这种酸痛通常是由于肌肉微小撕裂和炎症引起的。如果在肌肉酸痛的情况下继续锻炼，可能会加重肌肉的损伤和炎症，导致恢复时间延长，甚至可能引发更严重的肌肉损伤。
此外，肌肉酸痛还可能会影响你的运动表现和动作质量。在酸痛的情况下，你可能无法发挥出最佳水平，容易出现错误的动作和姿势，增加受伤的风险。
然而，是否停止锻炼取决于肌肉酸痛的程度和原因。以下是一些需要考虑的因素：
1.酸痛的程度：如果只是轻微的酸痛，不影响你的日常生活和正常活动，可以适当休息一天，然后逐渐恢复锻炼。但如果酸痛非常严重，甚至影响到你的行动能力，建议完全休息，直到酸痛缓解。
2.锻炼的强度和类型：如果你的锻炼强度过大或过于频繁，可能会导致肌肉酸痛加重。在这种情况下，可以适当调整锻炼计划，减少强度和次数，给肌肉足够的时间恢复。
3.其他症状：除了肌肉酸痛，如果你还出现了其他症状，如肿胀、疼痛加剧、发热等，可能是肌肉损伤或其他问题的信号，建议及时就医进行诊断和治疗。
4.恢复时间：每个人的肌肉恢复时间不同，但通常需要24-72小时。在这段时间内，给肌肉足够的休息和营养，有助于促进恢复。
为了加速肌肉恢复，可以采取以下措施：
1.休息：让肌肉有足够的时间休息和恢复。避免过度锻炼和长时间的连续锻炼。
2.拉伸：进行适当的拉伸运动，可以帮助放松肌肉，缓解酸痛。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，可以选择热敷或冷敷来缓解肌肉酸痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
4.营养：确保摄入足够的蛋白质和营养物质，以支持肌肉修复和生长。
5.水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的代谢和功能。
最重要的是要倾听自己身体的信号。如果肌肉酸痛持续时间过长或加重，或者出现其他异常症状，建议咨询专业的健身教练或医生的建议。他们可以根据你的具体情况，提供更个性化的建议和指导。