来例假时肚子疼，即痛经，是较为常见的妇科症状。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；而继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.注意保暖：经期要注意保暖，尤其是下半身，避免着凉。可以用热水袋或暖宝宝热敷腹部，也可以多喝热水或热汤。
2.合理饮食：经期要避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重痛经。可以多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
3.注意休息：经期要避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠，有助于缓解痛经。
4.药物治疗：如果痛经比较严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药或调经药，如布洛芬、益母草等。
5.中医调理：中医认为痛经是由于气血不畅、宫寒等原因引起的，可以通过中药调理、针灸、按摩等方式缓解痛经。
6.心理调节：经期要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免加重痛经。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式放松心情。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他妇科疾病的可能。