例假，又称月经，是指有规律的、周期性的子宫出血。
女子一般在13岁左右会出现第一次例假，这是青春期到来的一个重要标志。例假的出现，是生殖系统逐渐发育成熟的结果。例假的周期平均为28天，提前或延后7天仍属正常范围，如果超出7天，需要考虑是否怀孕或身体出现异常。每次例假持续时间一般为3-7天，出血量为30-50毫升。
例假是女性生理上的循环周期，在这个期间，女性体内的雌性激素和孕激素水平会发生变化，从而引起身体和心理上的一些变化。例如，乳房胀痛、情绪波动、下腹坠胀等。这些都是正常的生理反应，不必过于担心。
在例假期间，女性需要注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾。同时，要注意保暖，避免着凉，避免剧烈运动和过度劳累。此外，还要注意饮食，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。
总之，例假是女性正常的生理现象，了解和关注例假的相关知识，对于女性的健康和生活质量至关重要。如果出现例假异常或不适，应及时就医，以便进行针对性的治疗。