跳跃的时候总是漏尿，这可能是压力性尿失禁，一般可以通过锻炼、生活方式调整等方法来改善。据统计，中老年女性中压力性尿失禁的发生率较高。
盆底肌锻炼方法
凯格尔运动： 这是非常有效的锻炼盆底肌的方法。可以每天进行多次，每次收缩盆底肌肉3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。比如坐着、站着或者躺着的时候都能做，长期坚持能增强盆底肌力量，改善漏尿情况。生物反馈训练： 可以借助专业的医疗设备进行生物反馈训练。医生会将电极片等设备放置在相应部位，通过仪器反馈盆底肌的活动情况，患者根据反馈来调整自己收缩盆底肌的力度和方式，能更精准地进行盆底肌锻炼，一般需要在专业康复机构进行，可能需要进行数周的训练。
生活方式调整要点
控制体重： 如果体重过重，会增加腹部压力，加重漏尿情况。所以要尽量将体重控制在合理范围内，对于体重超标的人，建议通过健康饮食和适当运动来减重，比如每周可以进行150分钟左右的中等强度有氧运动，像快走等。避免刺激性食物： 一些刺激性食物可能会加重尿频、尿急等症状，从而间接影响漏尿情况。应减少咖啡、酒精、辛辣食物的摄入。例如每天咖啡摄入量最好控制在2杯以内，酒精则尽量少喝，辛辣食物也要少吃。
就医检查与治疗情况
就医检查： 如果通过自我锻炼和生活方式调整后漏尿情况没有改善，就需要就医检查。医生一般会进行妇科检查、尿动力学检查等。尿动力学检查可以评估膀胱和尿道的功能情况，帮助明确漏尿的原因和严重程度。药物治疗： 有些药物可以用于改善压力性尿失禁，比如选择性α - 肾上腺素能受体激动剂，像米多君等，它可以通过激活尿道平滑肌上的受体，增加尿道阻力来改善漏尿，但具体用药需要医生根据患者情况开具，并且要注意药物可能存在的副作用，比如可能会引起血压升高等情况。不过药物治疗一般是在其他保守治疗效果不佳时才考虑。