例假前胸疼和早孕胸疼的区别主要有以下几点：
1.发生时间不同：例假前胸疼通常发生在例假前，而早孕胸疼则发生在受孕后。
2.疼痛特点不同：例假前胸疼一般是乳房胀满、发硬、压痛，重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显；而早孕胸疼是乳房逐渐增大，感到乳房发胀或刺痛，乳头和乳晕颜色加深。
3.伴随症状不同：例假前胸疼可能伴有下腹坠胀、腰酸背痛等症状；而早孕胸疼通常没有其他明显的伴随症状。
4.原因不同：例假前胸疼是由于体内激素水平变化，导致乳腺增生、乳腺间组织水肿引起的；而早孕胸疼是由于怀孕后，体内激素水平变化，刺激乳腺发育，以及胎盘、绒毛分泌大量的雌激素、孕激素和催乳素，导致乳腺增大、乳晕颜色加深等。
需要注意的是，以上区别并不是绝对的，有些女性在怀孕早期可能没有明显的胸疼症状，而有些女性在例假前也可能出现乳房胀痛等不适。如果怀疑自己怀孕或有其他健康问题，应及时就医，进行相关检查，以确诊并采取相应的措施。
对于备孕中的女性，如果出现例假前胸疼或早孕胸疼，应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、精神紧张等。
2.选择合适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
3.注意饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果、富含蛋白质的食物等。
4.注意乳房卫生，每天用温水清洗乳房，保持乳房清洁。
5.如果乳房疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便排除其他疾病的可能。
总之，例假前胸疼和早孕胸疼的区别主要在于发生时间、疼痛特点、伴随症状和原因等方面。如果对乳房疼痛有疑问，应及时就医，进行相关检查，以确诊并采取相应的措施。同时，备孕中的女性应注意保持良好的生活习惯，注意乳房卫生，如有异常及时就医。