当出现膝盖走路没事但一蹲就疼的情况时，可能与多种原因有关，以下是一些可能的分析：
1.髌股关节问题：髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间的髌股关节可能出现异常，如髌骨软化症、髌骨轨迹不良等。这些问题可能导致在蹲下时髌骨与股骨之间的摩擦增加，引起疼痛。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，损伤后可能在蹲下时引起疼痛。半月板损伤常见于运动损伤或长期磨损。
3.滑膜囊炎：膝关节滑膜囊发生炎症，可能导致积液和肿胀，从而在蹲下时引起疼痛。
4.韧带损伤：膝关节周围的韧带，如前交叉韧带、后交叉韧带或侧副韧带，损伤后可能影响膝关节的稳定性，导致蹲下时疼痛。
5.骨关节炎：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，可能引发骨关节炎。蹲下时关节承受的压力增加，会加重骨关节炎的症状，引起疼痛。
6.其他原因：其他可能导致这种症状的原因包括肌肉劳损、神经问题、感染、肿瘤等。
鉴于可能的原因较多，且一些情况可能较为严重，建议采取以下措施：
1.就医诊断：咨询医生或骨科专家进行详细的身体检查和评估。医生可能会询问症状的详细情况、进行关节检查，并可能建议进行影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因。
2.遵循治疗建议：根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）、注射治疗、手术治疗等，具体取决于病因和病情的严重程度。
3.注意休息和保护：在疼痛期间，避免过度使用膝关节，尤其是避免蹲下等可能加重症状的动作。可以使用拐杖或助行器辅助行走。
4.康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，以增强膝关节周围的肌肉力量、改善关节活动度和稳定性。
5.改变生活方式：保持健康的体重，避免长时间下蹲或跪着，选择合适的运动方式，如游泳、骑自行车等，对膝关节有益。
6.定期随访：按照医生的建议定期进行随访，以监测病情的变化和治疗效果。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能存在风险，不准确的诊断和治疗方法可能延误病情。因此，及时就医并遵循专业医生的建议是非常重要的。