根据你的需求，给出的答案如下：
1.膝盖走路没事一蹲就疼的原因：这种情况可能涉及多种原因，需要进一步详细了解患者的症状、病史和其他相关信息，以进行准确的诊断和治疗。
半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，可能因受伤、退变或其他原因而受损。半月板损伤可能导致蹲下时膝盖疼痛，尤其是在屈膝时。
髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下方的软骨可能发生软化和磨损，导致蹲下时膝盖疼痛。
关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可能影响膝关节，导致疼痛和功能障碍。
韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带或侧副韧带可能受伤，蹲下时会引起疼痛。
滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是膝关节内的滑膜组织褶皱，可能发生炎症或增厚，导致蹲下时疼痛。
其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能引起膝关节疼痛。
2.就医建议：如果膝盖走路没事一蹲就疼，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会采取以下步骤：
详细询问病史：了解疼痛的起始时间、频率、加重或缓解因素，是否有受伤史、关节炎、其他疾病等。
体格检查：包括检查膝盖的外观、活动范围、稳定性、压痛、肿胀等，可能需要特殊的测试来评估半月板、韧带或其他结构的问题。
影像学检查：如果怀疑有特定的结构问题，可能需要进行影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以更清楚地了解膝盖的情况。
其他检查：根据具体情况，医生可能会建议进行血液检查、关节穿刺等进一步检查，以排除其他潜在的疾病或问题。
3.治疗方法：治疗方法将根据具体的诊断结果而定。以下是一些可能的治疗措施：
休息：避免过度使用膝盖，减轻疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和改善关节功能。
药物治疗：根据疼痛的严重程度，医生可能会开具止痛药、消炎药、注射药物等。
注射治疗：在某些情况下，如半月板损伤或滑膜炎，医生可能会进行注射治疗，如玻璃酸钠注射或激素注射。
手术治疗：如果损伤严重、保守治疗无效或存在其他结构性问题，可能需要手术治疗，如半月板修复或置换、韧带重建等。
4.预防措施：为了预防膝盖疼痛的发生，可以采取以下措施：
保持适当的体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛和损伤。
加强膝关节周围肌肉的锻炼：通过进行腿部肌肉的强化训练，可以增强膝盖的稳定性。
注意保暖：寒冷天气时注意膝盖保暖，避免受寒。
正确的运动方式：避免过度劳累和不正确的运动姿势，尤其是在进行剧烈运动或重复性动作时。
定期检查：定期进行膝关节的检查，及时发现和处理问题。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个体情况制定。在接受治疗期间，应遵循医生的建议，注意休息和康复，同时保持积极的态度，以便尽快恢复膝关节的健康。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。