回奶最快最有效的食物主要包括以下几类：
1.韭菜：韭菜是一种常见的回奶食物，它含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，对回奶有一定的帮助。
2.麦芽：麦芽是一种营养丰富的食物，它含有大量的维生素B6、膳食纤维、麦芽糖和葡萄糖等成分。麦芽具有消食化滞、健脾开胃等功效，能够抑制催乳素的分泌，从而达到回奶的目的。
3.苦瓜：苦瓜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。苦瓜具有清热解毒、消暑除烦等功效，可能会影响乳汁的分泌，从而起到回奶的作用。
4.绿茶：绿茶是一种常见的饮品，它含有丰富的茶多酚、咖啡因、维生素C、维生素E等成分。绿茶具有清热解毒、消食化痰、清心除烦、生津止渴等功效，可能会对回奶有一定的帮助。
5.花椒：花椒是一种常见的调味料，它含有挥发油、生物碱、酰胺类化合物等成分。花椒具有温中止痛、杀虫止痒等功效，可能会对回奶有一定的帮助。
6.八角：八角是一种常见的调味料，它含有茴香油、蛋白质、膳食纤维、茴香油、脂肪油等成分。八角具有温阳散寒、理气止痛等功效，可能会对回奶有一定的帮助。
需要注意的是，食物回奶的效果因人而异，而且回奶的过程可能需要一定的时间。此外，在回奶期间，产妇应注意饮食清淡，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，同时要注意保持良好的心情和休息。如果需要更快速的回奶效果，建议咨询医生或专业的哺乳期顾问。