回奶最快最有效的食物是麦芽和韭菜，但是每个人的身体状况和反应不同，所以效果可能会有所差异。此外，回奶过程中还应注意饮食清淡，避免过度刺激乳房。如果需要更快速有效的回奶方法，建议咨询医生或专业的营养师。
1.麦芽：麦芽有回奶的作用，特别是生麦芽，回乳效果较好。麦芽中含有麦角胺类化合物，可以抑制催乳素的分泌，从而减少乳汁的分泌。此外，麦芽还可以促进子宫收缩，有利于恶露的排出。
2.韭菜：韭菜也被认为有回奶的功效，且作用比较温和。韭菜中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜的辛辣气味有散瘀活血、行气导滞作用，能够有效抑制乳汁分泌。
3.花椒：花椒具有一定的回奶作用，但回奶效果因人而异。花椒有一定的刺激性，能够减少乳汁的分泌。
4.人参：人参是一种滋补品，没有明确的回奶作用。人参虽然有一定的滋补作用，但并没有明确的回奶作用。在回奶期间，建议避免食用过于滋补的食物，以免影响回奶效果。