1.做好防晒措施：阳光中的紫外线会加速皮肤黑色素的生成，导致皮肤变黑。因此，11-13岁女孩在日常生活中要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴太阳帽、穿防晒衣等。
2.多吃富含维生素C和E的食物：维生素C和E具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成，减少皮肤黑色素沉着，从而达到美白的效果。11-13岁女孩可以多吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、坚果、绿叶蔬菜等。
3.保持良好的生活习惯：良好的生活习惯对皮肤健康也非常重要。11-13岁女孩要保持充足的睡眠，避免熬夜；要多喝水，保持皮肤水分；要适量运动，促进新陈代谢。
4.避免食用过多的深色食物：一些深色食物，如咖啡、巧克力、酱油等，可能会导致皮肤色素沉着，因此，11-13岁女孩要避免食用过多的深色食物。
5.不要轻信美白产品：目前市场上的美白产品种类繁多，但是很多产品都含有化学成分，可能会对皮肤造成刺激和伤害。11-13岁女孩的皮肤娇嫩，不要轻信美白产品，以免对皮肤造成不良影响。
总之，11-13岁女孩要注意做好防晒措施，多吃富含维生素C和E的食物，保持良好的生活习惯，避免食用过多的深色食物，不要轻信美白产品，这样才能有效美白肌肤。