紧急避孕药吃一次的危害可能有以下几点：
1.恶心呕吐：这是紧急避孕药最常见的副作用之一，通常在服药后的几小时内发生。这是由于药物中的激素成分刺激胃肠道引起的。
2.月经失调：紧急避孕药可能会干扰正常的月经周期，导致月经提前、推迟或经量过多、过少等。这种情况通常会在几个月内自行恢复，但如果月经失调持续存在或出现其他异常症状，应及时就医。
3.头痛和乳房胀痛：部分女性在服用紧急避孕药后可能会出现头痛和乳房胀痛的症状。
4.其他副作用：少数情况下，还可能出现头晕、乏力、疲劳等不适症状。
需要注意的是，每个人对紧急避孕药的反应可能不同，上述副作用并非一定会发生。此外，紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，因为它的避孕成功率并不是100%，且频繁使用可能会对身体造成更多的潜在风险。如果没有计划怀孕，建议采取其他可靠的避孕措施，如使用避孕套、口服短效避孕药等。
如果在服用紧急避孕药后出现严重不适或持续的身体不适，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，应该避免频繁使用紧急避孕药，以免对身体造成不必要的伤害。如果对避孕方法有任何疑问或需要更详细的建议，建议咨询医生或计划生育专业人士。