哺乳期乳腺增生里面刺痛可能是正常的生理现象，也可能是乳腺炎等疾病引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.调整哺乳方式：确保正确的哺乳姿势，让宝宝尽量含住乳头和大部分乳晕，避免牵拉乳头。两侧乳房应交替哺乳，避免长时间单侧哺乳。
2.频繁哺乳：尽量让宝宝频繁吸吮乳房，以促进乳汁排出，缓解乳腺堵塞。
3.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以使用冷敷或热敷的方法来缓解疼痛。冷敷可以减轻乳房肿胀，热敷可以促进血液循环。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，以帮助排出乳汁。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免过紧或过松，以支撑乳房。
6.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养，避免食用辛辣、刺激性食物。
7.保持良好的心情：放松心情，避免紧张和焦虑，因为情绪压力可能会加重疼痛。
8.就医治疗：如果疼痛持续不缓解、加重或出现发热、红肿等症状，应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如乳腺超声或血常规等，以确定是否存在乳腺炎等疾病。如果确诊，可能需要使用抗生素治疗。
需要注意的是，在处理哺乳期乳腺增生里面刺痛问题时，应遵循医生的建议。如果对哺乳和乳房健康有任何疑问，应及时咨询专业的哺乳期顾问或医生。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，也可以考虑使用一些非处方的止痛药，如对乙酰氨基酚，但应在医生的指导下使用。