来姨妈时肚子痛，医学上称为痛经，分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经是指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食调整：
适量补充富含维生素E的食物，如谷类、豆类、深绿色蔬菜等，可缓解痛经。
行经前后或经期，避免食用过甜或过咸的食物，以免导致胀气和行动迟缓。
可以多吃一些香蕉，香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
2.热敷：
用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。
也可以在中医师的指导下，用艾条灸关元、气海、曲骨、外陵、三阴交等穴位，以温热刺激穴位，调和气血，缓解疼痛。
3.药物治疗：
对于疼痛不能忍受者，可口服布洛芬、酮洛芬等前列腺素合成酶抑制剂，以抑制前列腺素合成，减少子宫收缩和痉挛。
也可以在中医师的指导下，服用一些中药，如当归、川芎、白芍、熟地黄等，以活血化瘀，调经止痛。
4.运动：
适量的运动可以缓解痛经，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进身体的血液循环，缓解子宫肌肉的紧张，从而减轻疼痛。
但要避免剧烈运动，以免加重疼痛。
5.心理调节：
痛经可能会给女性带来很大的心理压力，导致情绪不稳定。因此，要学会调节自己的情绪，保持心情愉悦。
可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松身心，缓解压力。
需要注意的是，如果痛经严重，影响正常生活，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在月经期间，要注意保暖，避免着凉，保持外阴清洁，避免性生活和盆浴。