一弯腿膝盖里的筋就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.运动损伤：过度使用膝盖或受到外力撞击可能导致膝盖周围的肌肉、韧带或肌腱受伤。这种情况下，需要休息、冰敷、压迫和抬高受伤的膝盖，并在医生的指导下进行物理治疗和康复训练。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可能导致膝盖疼痛和僵硬。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和严重程度而定。
3.半月板损伤：半月板是膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿和肿胀。治疗方法包括休息、物理治疗、注射治疗（如玻璃酸钠注射）或手术治疗。
4.滑囊炎：膝盖滑囊的炎症也可能引起疼痛，常见于过度使用膝盖或受伤的情况下。治疗方法包括休息、物理治疗、局部注射类固醇药物等。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下的软骨软化可能导致疼痛和不适感。治疗方法包括物理治疗、髌骨带或支具的使用、药物治疗（如镇痛药、软骨保护剂等）等。
6.其他原因：腘窝囊肿、神经病变、感染等也可能引起膝盖里筋疼。这些情况可能需要进一步的检查和治疗，如磁共振成像（MRI）、血液检查、神经电生理检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于长期或严重的膝盖疼痛，应及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况推荐进一步的检查或治疗方法。此外，保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼、注意保暖和避免过度使用膝盖也是预防膝盖疼痛的重要措施。在治疗过程中，遵循医生的建议并注意休息和康复，有助于缓解疼痛并促进恢复。