“一弯腿膝盖里的筋就疼”可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或受到外力撞击，可能导致膝盖周围的肌肉、韧带或半月板受伤。这种情况下，应立即停止活动，休息并冷敷受伤部位。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或物理治疗师进行进一步的评估和治疗。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可能导致膝盖疼痛。除疼痛外，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限等症状。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药）、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和严重程度而定。
3.滑囊炎：膝盖滑囊炎是滑囊的炎症，常由过度使用、感染或受伤引起。症状包括膝盖肿胀、疼痛和压痛。治疗方法包括休息、冷敷、物理治疗和药物治疗（如消炎药）。
4.半月板损伤：半月板是膝盖内的软骨结构，损伤可能导致膝盖疼痛、卡顿或肿胀。半月板损伤通常需要医生进行详细的评估，可能需要进行磁共振成像（MRI）检查。治疗方法包括保守治疗（如休息、物理治疗、药物治疗）或手术治疗。
5.其他原因：髌骨软化症、韧带损伤、神经病变等也可能引起膝盖疼痛。
如果“一弯腿膝盖里的筋就疼”的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少活动量，给膝盖足够的休息时间。
2.冷敷：在受伤后的48-72小时内，使用冰袋或冷敷布冷敷膝盖，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
5.物理治疗：物理治疗师可以提供个性化的治疗方案，包括按摩、热敷、电疗、超声等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也会有所差异。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、进行治疗，并注意休息和保护膝盖。如果症状持续不改善或出现其他异常症状，应及时复诊。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、均衡饮食、控制体重等，有助于预防膝盖问题的发生。