“一弯腿膝盖里的筋就疼”，可能是由以下原因引起的：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内的纤维软骨结构，当半月板受到损伤时，可能会导致疼痛、肿胀和弹响等症状。半月板损伤常见于运动损伤、扭伤或长期磨损等情况。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症性疾病。过度使用、过度训练或髌腱受到创伤时，可能会引起髌腱炎，导致膝盖前方或髌骨下缘疼痛。
3.滑膜炎：滑膜是覆盖在关节内的一层薄膜，当滑膜受到炎症刺激时，可能会发生滑膜炎。滑膜炎可导致关节肿胀、疼痛和僵硬等症状。
4.膝关节韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带和内外侧副韧带对膝关节的稳定性起着重要作用。韧带损伤可能由于剧烈运动、扭伤或直接外力导致，会引起膝关节疼痛、肿胀和不稳定感。
5.其他原因：骨性关节炎、髌骨软化症、感染、风湿性疾病等也可能导致膝盖里的筋疼。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝关节足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和改善关节功能。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和炎症，或在医生指导下使用其他药物。
6.就医诊断：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如膝关节肿胀、活动受限、无力等，应及时就医，进行详细的检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体的病因，并根据诊断结果采取相应的治疗措施。
需要注意的是，自我治疗和休息通常可以缓解轻微的疼痛，但对于严重或持续不缓解的疼痛，应尽快就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，预防措施也很重要，包括适当的运动、热身和拉伸，保持良好的姿势，避免过度使用膝关节等。如果有特定的疾病或健康问题，应遵循医生的建议进行治疗和管理。