突然血压高头晕可能是由于多种原因引起的，如情绪激动、剧烈运动、饮食不当等。以下是一些快速缓解的方法：
1.休息：立即停止活动，找一个安静、舒适的地方坐下或躺下，放松身体，减轻心脏负担。
2.调整呼吸：深呼吸，缓慢而深沉地吸气，然后缓慢而均匀地呼气，有助于缓解紧张情绪，降低血压。
3.测量血压：使用血压计测量血压，如果血压过高，可以考虑服用降压药物，但请在医生的指导下使用。
4.饮水：喝一些温水，可以帮助补充身体水分，缓解低血压引起的头晕症状。
5.就医：如果血压高头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、视力模糊等，应立即就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于高血压患者，平时应注意保持良好的生活习惯，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心态平和等，以预防高血压的发生和发展。同时，应定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，避免血压过高导致心脑血管意外的发生。