左边偏头痛的自我疗法包括以下几种：
1.按摩：用食指和中指按压太阳穴，或以适当的力度从眉头向发际线方向轻轻按摩头皮，可缓解疼痛。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可根据个人感受选择冷敷或热敷。
3.呼吸放松：深呼吸，专注于呼吸的节奏，有助于放松身心，缓解偏头痛。
4.适当休息：找一个安静、舒适的地方躺下，闭上眼睛，休息一段时间。
5.避免诱因：尽量避免诱因，如强光、噪音、压力、睡眠不足等。
6.饮食调整：避免食用可能引发偏头痛的食物，如巧克力、咖啡、酒精等。
7.运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善血液循环，缓解偏头痛。
8.心理调节：学习一些应对压力和焦虑的方法，如冥想、放松训练等。
需要注意的是，如果偏头痛频繁发作或症状严重，应及时就医，以便确定病因并进行针对性治疗。此外，每个人对不同疗法的反应可能不同，因此可以尝试多种方法，找到最适合自己的自我疗法。同时，如果偏头痛伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，或持续时间较长，应尽快就医。