左边偏头痛的自我疗法如下：
1.按摩：用食指和中指按压风池穴、太阳穴、百会穴等穴位，每个穴位按摩1-2分钟，可以缓解头痛。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，也可以用冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可根据个人情况选择冷敷或热敷。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和缓解压力，从而减轻偏头痛。
4.适当休息：在偏头痛发作时，应尽量休息，避免过度劳累和紧张。
5.饮食调整：避免食用含有亚硝酸盐、谷氨酸钠等食品添加剂的食物，避免饮酒和咖啡等刺激性饮料，多吃富含镁、维生素B2、B6的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等。
6.运动：适当的运动可以缓解压力和紧张，改善血液循环，从而减轻偏头痛。
7.心理调节：偏头痛可能与心理因素有关，如压力、焦虑、抑郁等。可以通过冥想、放松训练、心理咨询等方式来调节心理状态。
需要注意的是，如果偏头痛频繁发作或严重影响生活，应及时就医，进行系统治疗。同时，在使用自我疗法时，应注意安全，避免因不当操作而加重病情。