左边偏头痛的自我疗法主要包括以下几种：
1.按摩：用食指和中指按压痛点，从眉头开始，向上向外轻轻按压至发际线，然后再从太阳穴开始，沿着鬓角向下按压至耳后，每个位置按压1-2分钟。
2.冷敷或热敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，也可以用热毛巾或热水袋敷在颈部或肩部，每次20-30分钟。
3.深呼吸和放松：深呼吸可以帮助放松身体和减轻压力，你可以坐在安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，然后慢慢地呼出。
4.适量运动：适当的运动可以缓解压力和紧张，你可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式，但要注意不要过度运动。
5.调整饮食：避免食用巧克力、咖啡、酒精等刺激性食物，多吃水果、蔬菜、全谷类食物等富含营养的食物。
6.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠。
7.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑、压力等情绪，你可以通过听音乐、冥想、阅读等方式来放松自己。
需要注意的是，如果左边偏头痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，在使用自我疗法时，应注意安全，避免因不当操作而加重症状。如果症状持续不缓解或出现其他不适，应及时就医。