左边偏头痛的自我疗法包括以下几种：
1.按摩：使用手指按摩头部，从额头到颈部，轻轻按压和揉捏太阳穴、风池穴等穴位，可以缓解疼痛。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次约15-20分钟，可根据个人感受调整冷敷或热敷的温度。
3.休息：找一个安静、舒适的环境，躺下休息，放松身心，避免过度劳累和压力。
4.饮食调整：避免食用刺激性食物，如巧克力、咖啡、酒精等，多吃富含镁、维生素B2和B6的食物，如坚果、全麦面包、绿叶蔬菜等。
5.呼吸练习：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
6.适量运动：适度的运动，如散步、跑步、游泳等，可以缓解压力，改善血液循环。
7.避免诱因：尽量避免强光、噪音、压力等诱因，保持规律的作息时间。
需要注意的是，如果左边偏头痛频繁发作或症状严重，建议及时就医，进行进一步的诊断和治疗。同时，如果疼痛持续时间较长、伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，应立即就医，以排除其他潜在的健康问题。