踝扭伤的保健包括以下几个方面：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的踝关节，以提供额外的支撑和减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进恢复。
6.恢复运动：在肿胀和疼痛减轻后，可以逐渐开始恢复运动。可以进行一些简单的康复训练，如踝关节的屈伸、旋转等。但要避免过度运动和重复性的扭伤。
7.预防再次扭伤：佩戴合适的鞋子，提供良好的支撑和稳定性。进行适当的热身运动和拉伸，加强踝关节的稳定性。注意避免在不平坦的地面上行走，避免突然改变方向或跳跃等动作。
8.药物治疗：可以使用一些非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但要在医生的指导下使用。
9.就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他症状，如行走困难、畸形等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，因此在进行保健和恢复运动时，应根据个人情况逐渐增加活动量，并遵循医生的建议。如果有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。