踝关节扭伤后，首先要遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation）。一般来说，24-48小时内可以进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，能减轻肿胀和疼痛。
早期处理方法
休息： 踝关节扭伤后应立即停止活动，让受伤的踝关节得到充分休息，避免进一步损伤。尽量减少行走、站立等会加重踝关节负担的动作。冰敷细节： 除了掌握好时间，冰敷时要用毛巾等将冰袋包裹起来，避免直接接触皮肤，防止冻伤。如果没有冰袋，也可以用冷水浸泡受伤部位，但时间要相应调整，一般不超过20分钟。
中期康复措施
加压包扎： 可以使用弹性绷带对踝关节进行加压包扎，压力要适中，既能起到限制肿胀的作用，又不会影响血液循环。包扎时从远端向近端进行，保证松紧度合适。抬高患肢要点： 将受伤的踝关节抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或坐垫。
后期恢复注意事项
康复锻炼： 在扭伤后的恢复期，可以进行一些简单的康复锻炼，比如踝关节的屈伸活动、旋转活动等。刚开始锻炼时幅度要小，逐渐增加活动范围和强度。一般在扭伤后1-2周左右，根据恢复情况开始逐步进行。佩戴护具： 如果恢复到一定程度还需要进行一些活动，可以佩戴踝关节护具来提供支撑和保护，帮助稳定踝关节，防止再次扭伤。护具要选择合适尺寸的，佩戴要舒适且能起到应有的固定作用。