中老年人贫血时，以下食物可能有一定的帮助：
1.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，中老年人贫血可能与铁摄入不足、铁吸收障碍等有关。因此，中老年人贫血时可以适当多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、红肉（如牛肉、羊肉、猪肉）等。这些食物中的铁为血红素铁，吸收率较高。此外，一些蔬菜也含有一定量的铁，如菠菜、苋菜等，但其中的铁为非血红素铁，吸收率较低。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，因此中老年人贫血时可以适当多吃一些富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，如青椒、猕猴桃、橙子、草莓等。
3.蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的重要原料，中老年人贫血时也可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等。
4.其他：中老年人贫血时还可以适当多吃一些富含叶酸和维生素B12的食物，如动物肾脏、蛋类、酵母等。
需要注意的是，贫血可能是由多种原因引起的，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫血等。因此，中老年人贫血时，除了调整饮食外，还应及时就医，明确贫血的原因，并在医生的指导下进行治疗。此外，中老年人贫血时，还应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅。