1.海参：海参富含精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，具有补肾益精、滋阴壮阳的作用。
2.鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3.虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。
4.芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
5.枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞中含有丰富的营养成分，如多糖、黄酮类、维生素等，这些成分都具有一定的补肾作用。
6.山药：山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效。山药中含有丰富的营养成分，如黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸、多酚氧化酶等，这些成分都具有一定的补肾作用。
7.何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效。何首乌中含有丰富的卵磷脂、大黄酚、大黄素等成分，这些成分都具有一定的补肾作用。
8.黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
9.黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
10.核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
11.韭菜：韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。
12.肉桂：肉桂性大热，味辛、甘，能补火助阳、引火归源、散寒止痛、活血通经，对肾阳不足、畏寒肢冷、腰膝冷痛、阳痿、遗精、遗尿等症有较好的食疗效果。
13.杜仲：杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
14.淫羊藿：淫羊藿味辛甘性温，走肝肾二经，为补命门、益精气、强筋骨、补肾壮阳之要药，临床常用于治疗男子阳痿不举、滑精早泄、女子不孕及虚冷不育等症。