一天做一次性生活对身体是否有害，需要根据个人的年龄、身体状况、心理状态等因素来判断。一般来说，过于频繁的性生活可能会对身体造成以下影响：
1.前列腺疾病：对于男性来说，频繁的性生活可能会导致前列腺长期处于充血状态，容易引发前列腺炎等疾病。
2.体力不支：一次性生活需要消耗一定的体力和精力，如果过于频繁，可能会导致身体疲劳、精神不振等。
3.影响睡眠：性生活可能会影响睡眠质量，导致失眠、多梦等问题。
4.心理压力：过于频繁的性生活可能会给人带来心理压力，影响心理健康。
需要注意的是，每个人的身体状况和性需求都不同，因此无法一概而论地说一天做一次性生活是否有害。以下是一些建议：
1.关注身体反应：如果你在性生活后感到身体不适、疲劳、疼痛等，应适当减少性生活的频率。
2.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，有助于维持身体健康。
3.沟通和理解：与伴侣进行充分的沟通，了解彼此的需求和感受，共同寻求适合双方的性生活方式。
4.注意卫生：性生活前后应注意个人卫生，避免感染疾病。
总之，性生活是一种正常的生理需求，但应根据个人情况适度进行，以确保身体健康和心理健康。如果对性生活有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的性健康专家。