性生活一天一次是否对身体有害，取决于个体的身体状况和年龄等因素。对于大多数健康的成年人来说，这种频率通常不会对身体造成明显的损害。然而，以下是一些需要考虑的因素：
1.身体疲劳：频繁的性生活可能导致身体疲劳和肌肉酸痛。如果你感到过度疲劳或身体不适，可能需要适当调整性生活的频率。
2.睡眠质量：性生活可能会影响睡眠质量。如果性生活导致你难以入睡或睡眠不深，可能会影响第二天的精神状态和工作效率。
3.前列腺健康：对于男性来说，频繁的性生活可能对前列腺健康有一定影响。前列腺是男性生殖系统的一部分，过度刺激可能导致前列腺炎症或其他问题。然而，这种情况相对较为罕见，并且个体差异很大。
4.个人身体状况：某些人可能对性生活的频率更为敏感。如果你有任何潜在的健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病等，或者正在服用某些药物，最好咨询医生的建议。
需要注意的是，性生活的频率并不是衡量性健康的唯一标准。重要的是与伴侣保持良好的沟通，尊重彼此的需求和舒适度。如果你对性生活的频率或健康问题有任何疑虑，最好咨询专业的医生或健康专家的意见。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和指导。
此外，保持均衡的饮食、适度的运动和良好的生活习惯对于整体健康也是至关重要的。这些因素可以有助于维持身体健康和性生活的质量。