一天一次手淫是否对身体有害，取决于个体的身体状况和心理状态。一般来说，适当的手淫对身体并没有危害，但过度手淫可能会对身体和心理健康产生负面影响。
过度手淫可能导致的问题包括：
1.前列腺问题：频繁的手淫可能导致前列腺反复充血，增加患上前列腺炎等疾病的风险。
2.性功能障碍：过度手淫可能导致性器官敏感度下降，从而影响性功能，如阳痿、早泄等。
3.心理问题：过度关注手淫可能导致焦虑、抑郁、内疚等心理问题，影响生活质量。
4.睡眠问题：过度手淫可能导致精神兴奋，影响睡眠质量。
5.体力下降：过度手淫可能消耗大量体力，导致身体疲劳。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，因此对于手淫的频率和影响也存在个体差异。以下是一些建议：
1.了解自己的身体：关注自己的身体反应，了解什么频率的手淫对自己是合适的。
2.保持适度：尽量控制手淫的频率，避免过度。
3.关注心理健康：保持积极的心态，避免过度焦虑和自责。
4.均衡生活：保持均衡的生活，包括健康的饮食、适量的运动和良好的睡眠。
5.寻求帮助：如果手淫对自己的身体和心理健康产生了负面影响，可以寻求专业医生的帮助。
总之，一天一次手淫是否对身体有害因人而异。关键是要了解自己的身体和心理状态，并采取适当的措施来保持健康。如果对自己的身体状况有任何疑虑，建议咨询专业医生的意见。