膝关节软组织损伤后，应根据损伤的严重程度采取相应的治疗措施。以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药或药膏。
6.物理治疗：在损伤后的恢复期，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，恢复膝关节的功能。
8.手术治疗：如果损伤严重，如韧带断裂、半月板破裂等，可能需要手术治疗。
此外，在治疗过程中，还需要注意以下几点：
1.避免再次受伤：在恢复期间，要避免剧烈运动、长时间行走、站立等，以免加重损伤。
2.注意保暖：膝关节容易受到寒冷刺激，导致疼痛和肿胀加重，因此要注意保暖。
3.保持良好的姿势：正确的姿势有助于减轻膝关节的压力，避免加重损伤。
4.控制体重：过重会增加膝关节的负担，因此要控制体重，减轻膝关节的压力。
5.定期复查：按照医生的建议定期复查，了解恢复情况，及时调整治疗方案。
总之，膝关节软组织损伤后要及时就医，采取正确的治疗措施，并注意休息、保暖、康复训练等，以促进恢复。