膝关节软组织损伤后的处理方法主要取决于损伤的严重程度。以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。如果可能，使用拐杖或轮椅辅助行走。
2.冰敷：在损伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤的膝关节上，每次15-20分钟，每天数次。这有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝关节，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助恢复膝关节的功能。
7.手术治疗：如果损伤严重，如韧带断裂、半月板破裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在处理膝关节软组织损伤时，应遵循医生的建议。如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。此外，为了预防膝关节软组织损伤的发生，可以采取以下措施：
1.加强膝关节周围肌肉的锻炼，增强膝关节的稳定性。
2.保持正确的姿势和运动方式，避免过度使用膝关节。
3.注意保暖，避免膝关节受凉。
4.佩戴合适的护具，如护膝等。
5.逐渐增加运动强度，避免突然进行高强度运动。