膝关节软组织损伤严重可采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可提供支撑并减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，也可使用活血化瘀的中药。
6.物理治疗：如超短波、超声波、电疗等，可促进恢复。
7.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，可能需要进行X光、CT或MRI等检查，以确定损伤的程度和类型，并接受相应的治疗，如手术治疗。
8.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练和平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
9.注意事项：避免再次受伤，佩戴合适的护具，如护膝。遵循医生的建议，按时复诊。
需要注意的是，以上措施仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行。如果膝关节软组织损伤严重，应尽快就医，以便获得正确的诊断和治疗。