胸部软组织挫伤的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：在损伤后的24-72小时内，应限制胸部活动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在胸部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎胸部，但不要过紧，以防止影响呼吸。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的上肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
活血化瘀药物：如云南白药、三七片等，可以促进血液循环，加速恢复。
6.物理治疗：在损伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，有助于缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，应逐渐开始进行胸部的康复训练，包括深呼吸、胸部伸展和力量训练等，以增强胸部肌肉，预防并发症。
需要注意的是，如果胸部软组织挫伤严重，出现呼吸困难、胸痛加剧、局部畸形等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，如X光、CT等，以排除骨折、血气胸等并发症。此外，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免剧烈运动和碰撞，保持良好的姿势和呼吸习惯。