对于胸部软组织挫伤，可采取以下措施：
1.休息：停止胸部活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：在挫伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的胸部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重或影响睡眠，可以考虑服用止痛药。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
7.观察症状：密切观察受伤部位的症状变化，如疼痛加剧、出现呼吸困难、皮肤发紫等异常情况，应及时就医。
8.就医时机：如果胸部软组织挫伤严重，出现以下情况应及时就医：
疼痛剧烈，无法缓解；
呼吸困难；
胸廓畸形；
受伤部位持续肿胀或出现淤血；
经过一段时间的治疗（通常1-2周），症状没有明显改善。
需要注意的是，对于胸部软组织挫伤的处理，应根据具体情况进行个体化治疗。如果有任何疑虑，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和重物提拉，保持良好的姿势和呼吸习惯，有助于促进康复。