来姨妈喝红糖水有用，但仅能起到一定的缓解作用。红糖水能够快速补充女性在经期的能量消耗，缓解因经期失血带来的疲劳感。同时，红糖水还能温暖女性的胃，促进胃部消化，缓解胃部不适。
需要注意的是，红糖水并不能治疗所有的经期不适。如果女性在经期有严重的痛经、经血过多或过少等问题，红糖水可能无法缓解。此时，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
此外，对于糖尿病患者来说，红糖水并不适合，因为其中的糖分含量较高，可能会导致血糖波动。
总的来说，红糖水是一种简单而实用的饮品，适合大多数女性在经期饮用。但如果经期不适较为严重，建议及时就医，同时在日常生活中保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持良好的心态等，以缓解经期不适。