月经不调量少的调理方法主要包括以下几点：
1.调整生活方式：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
缓解压力，保持心情愉悦。
加强锻炼，增强身体素质。
2.饮食调理：
多吃富含铁和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以补充经血流失的营养。
多吃红枣、桂圆等具有补血作用的食物。
避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。
3.中药调理：
当归、益母草、熟地等中药具有调经补血的功效，可在医生的指导下服用相关中药进行调理。
4.就医治疗：
如果月经不调量少是由于内分泌失调、多囊卵巢综合征等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
对于有性生活的女性，如果月经不调量少伴有其他异常症状，如腹痛、白带异常等，应及时就医，排除怀孕和妇科疾病的可能。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，调理方法也可能有所差异。在调理过程中，应密切关注身体变化，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，应保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。