月经不调量很少可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.内分泌失调：
原因：内分泌失调是导致月经不调的常见原因之一。例如，长期的压力、情绪波动、生活不规律、过度节食等都可能影响内分泌系统的正常功能，导致激素分泌失衡，从而引起月经不调。
建议：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，有助于调节内分泌。此外，可以考虑采取一些放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以减轻压力。如果月经不调持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
2.子宫内膜薄：
原因：子宫内膜薄可能是由于多次刮宫、子宫内膜炎等原因引起的。这些情况可能导致子宫内膜受损，从而影响月经的正常排出。
建议：如果怀疑是子宫内膜薄导致的月经不调，医生可能会建议进行超声检查或宫腔镜检查以确诊。治疗方法可能包括使用雌激素药物来促进子宫内膜生长，或者针对病因进行治疗。
3.其他因素：
多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌疾病，常伴有月经不调、高雄激素血症、胰岛素抵抗等症状。
卵巢功能减退：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，可能会导致月经不规律和月经量减少。
甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退都可能影响月经周期和月经量。
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经。
全身性疾病：如贫血、慢性疾病等也可能导致月经不调。
如果出现月经不调量很少的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，以下是一些自我保健的建议：
注意保暖：经期避免受寒，尤其是腹部。
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度节食或暴饮暴食。
减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、放松技巧等。
避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免过度劳累。
定期妇科检查：定期进行妇科检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。在接受任何治疗之前，最好咨询专业医生的建议。