月经不调量少的调理方法主要包括以下几点：
1.调整生活方式：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
缓解压力，保持心情愉悦。
加强锻炼，提高身体素质。
2.饮食调理：
多吃含铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
月经期间，可多吃一些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
3.药物治疗：
如果是由于内分泌失调引起的月经不调量少，可以在医生的指导下使用药物进行调理，如黄体酮、益母草等。
如果是由于其他疾病引起的月经不调量少，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果月经不调量少的情况持续较长时间，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期和更年期的女性，由于体内激素水平的变化，可能会出现月经不调量少的情况，这是正常的生理现象，一般不需要特殊治疗。但如果出现其他不适症状，如痛经、闭经等，应及时就医。同时，在使用药物治疗时，应严格按照医生的建议使用，避免自行增减药量。