月经不调量少的调理方法主要包括以下几点：
1.调整生活方式：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
缓解压力，保持心情愉悦。
加强锻炼，提高身体素质。
2.饮食调理：
多吃含铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
月经期间，可多吃一些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。
3.中医调理：
中药调理：可服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸、当归红枣颗粒等中药，以调经养血。
按摩疗法：用手掌按摩腹部，每日早晚各一次，每次约10分钟，可促进腹部血液循环，有效改善月经不调。
4.就医治疗：
如果月经不调量少是由于内分泌失调、多囊卵巢综合征等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
在医生的指导下，使用药物进行调理，如黄体酮、短效避孕药等。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，调理方法也可能不同。因此，在采取调理措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果月经不调量少的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。