来月经时需要注意以下几个方面：
1.饮食：
避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起痛经或加重痛经症状。
多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果等，以补充身体所需的营养。
避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免引起月经量增多或经期延长。
2.运动：
避免剧烈运动，如跑步、跳绳、游泳等，以免引起月经量增多或经期延长。
可以选择适量的有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等，以促进血液循环，缓解经期不适。
3.个人卫生：
保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾或卫生棉条。
避免盆浴或坐浴，以免引起感染。
经期应避免性生活，以免引起感染或加重痛经症状。
4.注意保暖：
经期应注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
可以使用热水袋或暖宝宝等物品保暖，但要注意避免烫伤。
5.其他：
避免过度劳累，保证充足的睡眠。
保持心情愉快，避免情绪波动过大。
如出现月经量过多、经期过长、痛经等异常症状，应及时就医。