脚晚上老是抽筋，可能与寒冷刺激、过度疲劳、缺钙等有关，可以采取以下措施。
1.保暖：睡眠时要注意保暖，尤其是在秋冬季节，避免双脚暴露在寒冷的环境中。
2.注意休息：避免过度劳累，尤其是长途行走或剧烈运动后，要适当休息，让双脚得到放松。
3.拉伸：睡前可以进行一些脚部的拉伸运动，如屈伸脚趾、转动脚踝、伸展小腿等，以缓解肌肉紧张。
4.补充钙质：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，可以通过饮食或补充剂来补充钙质，如奶制品、豆制品、海鲜等。
5.治疗：如果抽筋频繁或症状严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如钙剂、维生素D等。
以上信息仅供参考，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。