脚晚上抽筋的原因和解决方法主要有以下几点：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。可以服用葡萄糖酸钙、碳酸钙等钙剂进行补充，同时要多吃含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、坚果等。
2.寒冷刺激：如果晚上睡觉没有盖好被子，小腿肌肉受到寒冷刺激，也会引起抽筋。所以，在寒冷的季节要注意保暖，尤其是在睡眠时。
3.过度疲劳：白天过度劳累，或长时间进行剧烈运动，导致腿部肌肉处于紧张状态，也容易引起抽筋。可以通过按摩、热敷等方式来缓解疲劳。
4.睡眠姿势不好：如果睡觉时姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也容易引起抽筋。
5.其他：比如血管性疾病、神经病变等也可能引起抽筋。
如果经常出现脚抽筋的情况，建议及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。