脚后4指晚上抽筋，可能与以下原因有关。
1.寒冷刺激：晚上睡觉时，脚部暴露在寒冷的环境中，或使用了过凉的被褥，可能导致脚部肌肉痉挛抽筋。
2.过度疲劳：白天长时间行走、站立或进行剧烈运动，导致脚部肌肉过度疲劳，晚上容易抽筋。
3.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。老年人、孕妇、哺乳期女性以及维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等人群，容易因缺钙而抽筋。
4.其他：睡眠姿势不良、下肢动脉硬化、脑卒中、腰椎间盘突出症等，也可能引起脚后4指抽筋。
针对脚后4指晚上抽筋的问题，可以采取以下措施。
1.保暖：确保脚部温暖，避免暴露在寒冷环境中。可以使用热水袋、暖宝宝或厚袜子等保暖。
2.按摩：轻轻按摩抽筋的肌肉，缓解肌肉紧张，帮助恢复正常。
3.拉伸：伸展抽筋的肌肉，保持伸展姿势一段时间，有助于缓解抽筋。
4.补充水分和电解质：在抽筋缓解后，适量补充水分和电解质，以维持身体的正常功能。
5.调整姿势：改变睡眠姿势，避免压迫脚部，可选择舒适的床垫和枕头。
6.健康生活方式：保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，避免过度疲劳。
7.就医诊治：如果抽筋频繁发生或伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并接受相应的治疗。
此外，还可以考虑以下方法来预防脚后4指晚上抽筋。
1.加强锻炼：进行适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强肌肉力量和耐力。
2.注意休息：避免长时间站立或行走，定期休息，放松脚部肌肉。
3.合理饮食：摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果抽筋问题持续不缓解或伴有严重疼痛，应及时咨询医生的建议。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗。