孕妇上火可以吃以下食物降火：
1.蔬菜：如白菜、芹菜、菠菜、生菜、芦笋、茭白等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于清热除烦、通利二便。
2.水果：如梨、苹果、香蕉、火龙果、草莓等，这些水果中含有丰富的水分和维生素，有助于清热降火、润肺止咳。
3.粗粮：如玉米、燕麦、红薯、糙米等，这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，从而达到降火的目的。
4.汤水：如绿豆汤、莲子汤、百合汤、银耳汤等，这些汤水中含有丰富的营养成分，有助于清热降火、润肺止咳。
需要注意的是，孕妇在食用这些食物时，应注意适量，避免食用过多，同时应注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于辛辣、油腻、刺激性的食物。如果上火症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。