两个肾疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肾脏感染：如肾盂肾炎、肾小球肾炎等，可能导致肾区疼痛、发热、尿频、尿急等症状。治疗通常包括使用抗生素。
2.肾结石：较小的肾结石可能随尿液排出体外，但较大的结石可能卡在输尿管，引起剧烈的肾绞痛。疼痛常伴有血尿。治疗方法包括药物排石、体外冲击波碎石或手术取石。
3.肾积水：由于尿路梗阻等原因，尿液在肾脏内积聚，导致肾积水，可能出现腰部胀痛。
4.肾肿瘤：良性或恶性肿瘤都可能引起肾区疼痛。
5.腰肌劳损或腰椎间盘突出：腰部肌肉或椎间盘的问题也可能导致疼痛放射到肾区。
6.其他原因：如剧烈运动、长时间坐着、过度劳累等。
如果出现两个肾疼的症状，建议及时就医，进行详细的检查，如尿液检查、超声、CT等，以确定疼痛的原因。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免剧烈运动，尽量卧床休息。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，但要注意避免烫伤。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少结石的形成。
需要注意的是，肾疼可能是严重疾病的信号，因此不要自行用药或忽视症状。及时就医并遵循医生的建议进行治疗是非常重要的。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、定期体检等，有助于预防肾脏疾病的发生。如果有其他健康问题或疑虑，也应及时咨询医生。