两边乳房疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到疼痛。这是正常的生理现象，通常会在一段时间后自行缓解。
经前期综合征：在月经来临前，乳房可能会肿胀、疼痛。这是由于激素水平变化引起的，通常在月经结束后会减轻。
怀孕和哺乳期：怀孕期间，乳房会为哺乳做准备，可能会感到疼痛。哺乳期，乳房可能会因为涨奶而疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌会导致乳腺炎，引起乳房疼痛、红肿、发热等症状。
乳腺增生：这是一种常见的乳房疾病，表现为乳房肿块和疼痛，通常与激素水平有关。
乳腺纤维瘤：乳房内的良性肿瘤，可能会导致乳房疼痛或肿块。
乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻女性中相对较少见，但也可能引起乳房疼痛、肿块、皮肤改变等症状。
3.其他原因：
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣可能会压迫乳房，导致疼痛。
运动或碰撞：剧烈的运动或乳房受到碰撞，可能会引起疼痛。
心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响激素分泌，导致乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有肿块或其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，如乳房超声、乳腺X线摄影等，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解乳房疼痛：
1.选择合适的内衣，避免过紧或不合适的胸罩。
2.注意乳房卫生，保持清洁。
3.避免长时间暴露在高温环境下。
4.均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
5.减少咖啡因和酒精的摄入。
6.定期进行乳房自我检查，注意观察乳房的变化。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对乳房疼痛有疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗机构的建议。