两边乳房乳头疼痛可能与多种因素有关，以下是一些常见的原因及建议：
1.生理因素：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到乳头疼痛。这是正常的生理现象，通常不需要特殊处理。
经前期综合征：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀痛和乳头疼痛。这种疼痛通常会在月经来潮后自然缓解。
怀孕：怀孕后，女性体内的激素水平会进一步升高，乳房会为哺乳做准备，可能会出现乳头疼痛。
哺乳期：哺乳期的女性可能会因为婴儿吸吮乳头而感到疼痛，这是常见的哺乳期问题。可以尝试正确的哺乳姿势、频繁哺乳、冷敷等方法来缓解疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能导致乳房红肿、疼痛、发热等症状，乳头也可能疼痛。需要及时就医，进行抗生素治疗或其他适当的治疗。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳房疾病，表现为乳房肿块和疼痛，乳头疼痛也可能是其中的症状之一。可以通过调整生活方式、药物治疗等方法来缓解症状。
乳腺肿瘤：虽然乳房肿瘤并不常见，但也可能导致乳房疼痛，乳头疼痛也可能是其中的表现之一。如果乳房疼痛持续不缓解、肿块质地坚硬、乳头有溢液等，应及时就医进行进一步的检查和诊断。
3.其他因素：
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣可能会对乳房和乳头造成压迫，导致疼痛。选择合适的内衣，避免过紧或过松。
外伤：乳房或乳头受到外伤，如撞击、挤压等，可能会导致疼痛。
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房和乳头疼痛。
如果两边乳房乳头疼痛持续不缓解、疼痛程度加重、伴有其他症状或体征，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施来缓解疼痛：
穿着宽松、舒适的内衣。
避免刺激乳房和乳头，如避免使用刺激性的沐浴露、避免过度摩擦等。
可以尝试热敷或冷敷来缓解疼痛，但要注意温度适宜，避免烫伤或冻伤。
注意休息，避免过度劳累和压力。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。医生会根据具体情况进行详细的询问、体格检查和必要的辅助检查，以制定个性化的治疗方案。